Το κλειδί για μια επιτυχημένη διατροφή αποτελεί η σωστή ποσότητα φαγητού στο πιάτο μας , η σωστή αναλογία όλων των ομάδων τροφίμων και η δική μας πειθαρχία.
Η Διαιτολόγος του every.body.rocks Ραφαέλα Ευθυβούλου σου εξηγεί ποια είναι η κατάλληλη μερίδα φαγητού.
Η παρακάτω φωτογραφία που βλέπεις ΔΕΝ είναι το μέγεθος μερίδας που σου προτείνω.
Βλέπεις φωτογραφίες φαγητών στα social media και πιστεύεις ότι αυτή είναι η ιδανική μερίδα για σενα;
Βλέπεις το πιάτο του φίλου σου ή της αδερφής σου όταν βγαίνετε έξω και το συγκρίνεις με το δικό σου;
Ο καθένας είναι μοναδικός και οι καθημερινές του ανάγκες εξαρτώνται από:
- τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του (ύψος, βάρος, ηλικία κ.ά.),
- από το πόσο κινητική είναι η εργασία του,
- από το είδος και τη συχνότητα της προπόνησης που κάνει (αν κανει),
- από το ορμονικό του προφίλ,
- και από άλλους παράγοντες.
Μη συγκρίνεις, άκου και εμπιστευσου το σώμα σου. Ωστόσο, αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι καθοδήγηση μπορείς να απευθυνθείς σε έναν Διαιτολόγο Διατροφολόγο.
