Η περίοδος των εορτών μπορεί να αποφέρει παραπανίσια κιλά καθώς το ένα οικογενειακό τραπέζι διαδέχεται το άλλο. 

Στο Μεσημέρι και Κάτι φιλοξενήθηκε η κλινική διαιτολόγος Ελίνα Ιωάννου η οποία εξήγησε ότι χρειάζεται πρόγραμμα για να χάσουμε τα κιλά που βάλαμε κατά την περίοδο των χριστουγεννιάτικων γιορτών. 

Αρχικά ανέφερε ότι είναι δύσκολη στιγμή όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά μετά τις γιορτές. «Ξέρουμε τι θα συναντήσουμε αναλόγως με το τι έχουμε κάνει. Αυτό που χρειάζεται είναι ψυχραιμία».

 Συμπλήρωσε ότι είναι καιρός να θέσει ο καθένας μας νέους στόχους για επαναφορά στις πρότερες διατροφικές μας συνήθειες ή στη βελτίωση τους. «Θα ξεκινήσουμε με αποφυγή όσων φάγαμε τις προηγούμενες μέρες όπως τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα». 

Τόνισε ότι θα πρέπει να καταναλώσουμε αρκετό νερό και να περιορίσουμε το αλκοόλ. 

Επεσήμανε ότι το σωστό είναι να υπάρχει ένα πρόγραμμα. «Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι απαραίτητα κακή απλά δεν είναι για όλους. Αν θα μπούμε σε αυτή τη διαδικασία θα πρέπει να γίνει αξιολόγηση από ειδικό».

 Υπογράμμισε ότι δεν πρέπει να ακολουθήσουμε εξαντλητικές δίαιτες, δεν απέχουμε εξ ολοκλήρου από την τροφή και δεν αποκλείουμε ομάδες τροφών. «Δίνουμε έμφαση στην τροφή πολλών λαχανικών και φρούτων».

Η κα. Ιωάννου ανέφερε ότι πρέπει να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. «Πήραμε ότι πήραμε, τώρα πρέπει να τα χάσουμε με συνέπεια για να μην έχουμε άλλα αποτελέσματα όπως η απώλεια μυϊκής μάζας και αφυδάτωση». 

Μιλώντας για τους υδατάνθρακες ανέφερε ότι δεν θα πρέπει να τους αποφύγουμε γιατί αυτοί μας δίνουν το ενεργειακό μας υπόστρωμα. 

Ερωτηθείς πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσει κάποιος τα παραπανίσια κιλά, ανέφερε ότι «μέσα στις γιορτές παίρνουμε συνήθως τρία με τέσσερα κιλά. Ο γενικός κανόνας αναφέρει μισό με ένα κιλό την εβδομάδα. Άρα μέσα σε ένα μήνα μπορούμε να τα χάσουμε». 

Τόνισε ότι χρειάζεται ο συνδυασμός διατροφή – άσκηση – ενυδάτωση – ξεκούραση. 

Δείτε όλα όσα είπε η κλινική διαιτολόγος