Το "Sleepmaxxing" είναι μια νέα τάση στο TikTok που προωθεί στρατηγικές για βελτιστοποίηση του ύπνου, όπως συγκεκριμένες ρουτίνες, αξεσουάρ και παρακολούθηση ύπνου. Αν και μερικές μέθοδοι μπορεί να είναι ωφέλιμες, ειδικοί προειδοποιούν ότι η εμμονή με την ποιότητα του ύπνου μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.

Μερικές από τις δημοφιλείς τεχνικές περιλαμβάνουν:

"Sleepy Girl" Mocktail: Ένα ποτό με μαγνήσιο, χυμό κερασιού και λεμονάδα, το οποίο υποτίθεται ότι βελτιώνει τον ύπνο. Ωστόσο, οι επιστήμονες τονίζουν ότι τα οφέλη του βασίζονται σε αδύναμα επιστημονικά δεδομένα.

Κόλλημα του στόματος με ταινία: Θεωρητικά βοηθά στη ρινική αναπνοή, αλλά μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, ειδικά σε όσους έχουν ρινική συμφόρηση ή υπνική άπνοια.

Κατανάλωση ακτινιδίων πριν τον ύπνο: Μικρή μελέτη έδειξε ότι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Χρήση χαλαρωτικής μουσικής: Οι λίστες με ήχους ύπνου κερδίζουν δημοτικότητα, καθώς η αργή, ορχηστρική μουσική βοηθά στη χαλάρωση.

Παρά την απήχηση αυτών των τάσεων, οι ειδικοί επιμένουν ότι το κλειδί για καλό ύπνο είναι ένα άνετο περιβάλλον, χαλαρό σώμα και ήρεμο μυαλό.

@hypnos__sleep Sleep Maxxing 🫱🏻‍🫲🏽 Looks Maxxing Our aphordites pink mouth tape is back in stock! #sleephacks #sleepbetter #snoringrelief #mouthtape #wellness #nasalstrips #snoring #sleep ♬ original sound - Hypnos Sleep Mouth Tape